Beitrag von Seghorn GmbH

Heute ist World Mental Health Day 💚🌍 Ein Tag, der uns daran erinnert, wie wichtig es ist, auf unsere mentale Gesundheit zu achten – nicht nur heute, sondern jeden Tag. Doch was bedeutet das im Alltag? Heute möchten wir dir ein paar einfache, aber wirkungsvolle Tipps geben, wie du deine psychische Gesundheit und Resilienz stärken kannst. - Körper und Geist gehen Hand in Hand: Ernähre dich gesund, mache am besten mehrmals die Woche Sport und sorge für ausreichend Bewegung zwischendurch. - Halte dich regelmäßig im Freien auf, um frische Luft und Sonnenlicht zu tanken. - Nutze entspannende Aktivitäten (z.B. Atemübungen, Meditation oder progressive Muskelentspannung), um Stress und negative Gedanken abzubauen. - Sprich über deine Gefühle – sei es mit Freund:innen oder deiner Familie. Es ist okay, sich Unterstützung zu holen. Hast du dazu nicht die Möglichkeit, stehen dir auch Anbieter wie telefonseelsorge.de zur Verfügung. - Gönn dir regelmäßig Aktivitäten, die dir guttun. Ob ein Spaziergang in der Natur, ein gutes Buch oder einfach mal nichts tun. - Pflege die Beziehungen, die dir Kraft geben - sowohl am Arbeitsplatz als auch außerhalb. Mentale Beschwerden sind kein Zeichen von Schwäche. Wir alle erleben emotional belastende Zeiten, sei es beruflich oder privat. Doch nicht alle verfügen über genügend Ressourcen, um gut damit umzugehen. Daher ist es vollkommen okay, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Jeder Schritt zählt – für dich, für deine Kolleg:innen, für uns alle. Lasst uns gemeinsam eine Welt schaffen, in der mentale Gesundheit keine Ausnahme, sondern die Regel ist. 💚 #WorldMentalHealthDay #betterworklifeforall

Kennst du das Gefühl, wenn du plötzlich merkst, dass du dich schon viel zu lange nicht mehr um dich selbst gekümmert hast? Morgen, am 10. Oktober ist #WorldMentalHealthDay – ein wichtiger Anlass, um uns daran zu erinnern, wie wertvoll unsere mentale Gesundheit ist. Aber mal ehrlich: Sollten wir nicht jeden Tag darauf achten? Ich ertappe mich oft dabei, wie ich im Alltagstrubel meine eigenen Bedürfnisse vernachlässige. Erst wenn der Akku leer ist, fällt mir auf, dass ich (mal wieder) den wichtigsten Menschen in meinem Leben vernachlässigt habe - mich selbst! Aber weißt du was? Es muss nicht kompliziert sein, etwas für deine mentale Gesundheit zu tun. Kleine, kurze Routinen können schon Wunder bewirken. Entsprechend habe ich mir vor einigen Wochen wieder bewusst vorgenommen kleine, jedoch feste, Routinen in meinen Alltag zu integrieren. Zum Beispiel: ✅ 5 Minuten Meditation am Morgen ✅ Eine kurze Stretch-Einheit bevor der Tag beginnt ✅ Das Handy einfach mal bewusst zu Hause oder in der Tasche liegen lassen Diese kleinen Auszeiten helfen mir (und vielleicht auch dir?), im Alltag besser bei mir zu bleiben und Stress abzubauen bzw. diesen erst gar nicht aufkommen zu lassen. Jetzt bist du dran: Was machst du, um deine mentale Gesundheit zu pflegen? Teile deine Tipps in den Kommentaren – lass uns voneinander lernen und gemeinsam stärker werden! 💪🧠 #MentaleGesundheit #Selbstmanagement #LinkedInNewsDACH

🧠 Heute ist Mental Health Day! Hier ein einfacher, aber wirkungsvoller Mind Hack: 5 Minuten aus dem Fenster schauen und in die Weite blicken. Warum ist das so effektiv? 1. Unser Sehapparat entspannt sich beim Blick in die Ferne. In einer Welt voller Bildschirme ist das Balsam für unsere Augen. 2. Weitblick aktiviert andere Hirnareale als Nahsicht. Das fördert kreatives Denken und hilft, den Kopf frei zu bekommen. 3. Die kurze Pause unterbricht den Stresskreislauf und gibt unserem Geist Raum zum Atmen. Interessant: Schon die Mönche im Mittelalter wussten um die Kraft der Kontemplation. Sie unterschieden zwischen "Vita Activa" (aktives Leben) und "Vita Contemplativa" (beschauliches Leben), um innere Ruhe zu finden. In unserer hektischen Zeit ist dieser Ausgleich wichtiger denn je. Nehmen wir uns also heute 5 Minuten Zeit, um in die Ferne zu schauen und unseren Geist zu entlasten. Wie integriert ihr Momente der Ruhe in euren Alltag? Teilt eure Erfahrungen in den Kommentaren! #MentalHealthDay #Achtsamkeit #WorkLifeBalance #MindHacks

🤔 Kommst Du Dir faul vor, wenn Du einfach mal entspannst? Dann Achtung: 👉 Entspannung ist kein Luxusgut, sondern eine absolute Notwendigkeit für Deine körperliche und mentale Gesundheit. 👉 Ohne ausreichende Entspannung wirst Du Dich auf Dauer schneller erschöpft, überfordert und gestresst fühlen. 👉 Nur mit ausreichenden Erholungsphasen kann Dein Körper Stress abbauen, sich regenerieren und erneut Kraft tanken. 👉 Entspannung ist also ein Akt der Selbstfürsorge und das Beste, was Du für Dich und Deine Gesundheit tun kannst! Also, was tust Du heute, um Dich zu entspannen? #Entspannung #RausAusDemStress #GelassenheitImAlltag #Stresscoaching #Stress #Gelassenheit

🧠 World Mental Health Day trifft Welthundetag - Ist das ein Zufall? 🐾 Am heutigen 10. Oktober feiern wir gleich zwei wichtige Dinge: Den World Mental Health Day und den Welthundetag! Was haben diese beiden scheinbar unterschiedlichen Anlässe gemeinsam? Mehr als du vielleicht denkst! 🐶✨ Unsere treuen Begleiter auf vier Pfoten leben uns oft vor, was wir für eine starke mentale Gesundheit brauchen: Bedingungslose Akzeptanz, Freude im Moment und die Fähigkeit, das Leben mit Einfachheit und Leichtigkeit zu genießen. In einer Welt, die oft von Optimierung und ständiger Weiterentwicklung bestimmt wird, fällt es vielen schwer, innezuhalten und bewusst langsamer zu machen. Doch vielleicht liegt der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit nicht im „mehr“, sondern im „weniger“ – weniger Druck, weniger Hektik, weniger Ablenkung. 🌱 Was können wir von unseren Hunden lernen, um unser seelisches Wohlbefinden zu stärken?   Im Moment leben: Hunde kümmern sich nicht um gestern oder morgen, sie genießen den Augenblick. Diese Präsenz fördert auch bei uns mentale Klarheit und Gelassenheit. Bewegung & frische Luft: Der tägliche Spaziergang ist nicht nur für den Hund wichtig – er hilft auch uns, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Bedingungslose Liebe: Egal wie der Tag lief, Hunde zeigen uns, dass wir nicht perfekt sein müssen, um Liebe und Zuneigung zu verdienen. Eine Haltung der Selbstakzeptanz und Mitgefühl für sich selbst kann uns helfen, emotional ausgeglichener zu werden. Heute ist der perfekte Tag, um sowohl deiner mentalen Gesundheit als auch deinem Hund etwas Gutes zu tun. Denn manchmal ist das beste Rezept für Wohlbefinden ein langer Spaziergang, ein tiefer Atemzug – und ein treuer Begleiter an deiner Seite 🐾 #MentalHealthDay #Welthundetag #SeelischeGesundheit #Achtsamkeit #PositivePsychologie #HundeLiebe #Selbstfürsorge

𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 𝗡𝗜𝗖𝗛𝗧 𝗱𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁, 𝘄𝗮𝘀 𝗱𝘂 𝗱𝗲𝗻𝗸𝘀𝘁! Es ist ein Thema, das oft missverstanden wird. Leider höre ich es selbst so oft, dass man ja einfach mal lachen und fröhlich sein soll. Oft denken auch die meisten, es gehe nur darum, „gut drauf“ zu sein oder keine psychischen Probleme zu haben. Aber was ist mentale Gesundheit nicht? ❌ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 𝗶𝘀𝘁 𝗡𝗜𝗖𝗛𝗧 Ein ständiger Zustand von Glück oder Zufriedenheit. Niemand kann 24/7 glücklich sein. Einfach „stark sein“ und alle Probleme allein bewältigen. Es geht nicht darum, Schmerzen und Stress zu ignorieren. Ein Zeichen von Schwäche, wenn man Hilfe sucht. Unterstützung zu suchen ist ein Zeichen von Mut und Selbstbewusstsein. ✨ 𝗪𝗮𝘀 𝗸𝗮𝗻𝗻 𝗺𝗮𝗻 𝗮𝗹𝘀𝗼 𝘁𝘂𝗻, 𝘂𝗺 𝗶𝗺 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗴𝗲𝗻 𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴 𝗮𝘂𝗳 𝘀𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 𝘇𝘂 𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻? 𝗛𝗶𝗲𝗿 𝗲𝗶𝗻𝗶𝗴𝗲 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀: 1. 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻: Nehme dir regelmäßig Zeit, um in dich hineinzuhorchen und deine Gefühle zu analysieren. Journaling kann dabei helfen. 2. 𝗣𝗮𝘂𝘀𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗻𝗹𝗲𝗴𝗲𝗻: Gönne dir kurze Pausen während der Arbeit. Auch ein kurzer Spaziergang kann Wunder wirken. 3. 𝗦𝗼𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝗲 𝗽𝗳𝗹𝗲𝗴𝗲𝗻: Verbringe Zeit mit Freunden und Familie. Soziale Unterstützung ist essenziell für unser Wohlbefinden. 4. 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗲 𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 𝘀𝗲𝘁𝘇𝗲𝗻: Lerne, „Nein“ zu sagen und deine eigenen Bedürfnisse zu priorisieren. 5. 𝗡𝗮𝗰𝗵 𝗛𝗶𝗹𝗳𝗲 𝗳𝗿𝗮𝗴𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗶𝗻 𝗔𝗻𝘀𝗽𝗿𝘂𝗰𝗵 𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻: Wenn du merkst, dass du alleine nicht weiterkommst, scheue dich nicht, psychologische Unterstützung zu suchen. 𝗗𝗲𝗻𝗸𝗲 𝗱𝗮𝗿𝗮𝗻: Mentale Gesundheit ist ein dynamischer Prozess und keine feste Zielmarke. Es ist in Ordnung, nicht immer „okay“ zu sein. Wichtig ist, dass du dir die Zeit und den Raum nimmst, dich um dich selbst zu kümmern. #DuBistNichtAllein EsIstOkay #HilfeZurSelbsthilfe #StopTheStigma #MentalHealth #MentaleGesundheit #CorporateHealth

Self-Care ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit!💚 Im Rahmen des Mental Health Awareness Monats Mai wollen wir dir 5 wichtige und simple Tipps mitgeben, mit denen du dir selbst etwas gutes tun kannst. 1️⃣ Kultiviere Dankbarkeit: Beginne jeden Tag indem du kurz darüber nachdenkst, wofür du dankbar bist. Dies kann helfen, den Fokus auf Positives zu lenken und Stress zu reduzieren. 2️⃣ Praktiziere Selbstmitgefühl: Sei freundlich zu dir selbst, besonders in schwierigen Zeiten. Erlaube dir Fehler zu machen und gib dir selbst die gleiche Güte, die du anderen gibst. 3️⃣ Setze klare Ziele und belohne dich für Fortschritte: Definiere realistische Ziele für dich selbst und feiere jede Errungenschaft, egal wie klein sie erscheinen mag. 4️⃣ Verbinde dich mit der Natur: Nutze jede Gelegenheit, um Zeit im Freien zu verbringen. Ein Spaziergang im Park oder ein Picknick im Grünen kann Wunder wirken, um den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken. 5️⃣ Übe Achtsamkeit im Alltag: Sei präsent im Hier und Jetzt, sei es beim Essen, beim Gehen oder bei alltäglichen Aktivitäten. Achtsamkeit kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Um diese Tipps erfolgreich umzusetzen, ist es hilfreich, sie in kleine, machbare Schritte zu unterteilen und diese in deinen Tagesablauf zu integrieren. Beginne mit nur einer Gewohnheit und sei geduldig mit dir selbst während des Prozesses. Gemeinschaft und Unterstützung können ebenfalls enorm hilfreich sein, also teile deine Ziele und Erfolge mit Freunden, Familie oder Kollegen. #MentalHealthAwarenessMonth #Selbstfürsorge #GesundheitAmArbeitsplatz

Kleine Inseln der Erholung im Alltag 🧘♂️🌿 Erschaffe Deine Oase der Ruhe im hektischen Alltag! 🌟 Kleine Inseln der Erholung sind im Alltag ein Schlüssel für Deine verbesserte mentale Gesundheit. 🚀 In der heutigen schnelllebigen Welt, ist es wichtiger denn je, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Aber warum sind diese Momente so entscheidend? 👉 Reduktion von Stress: Regelmäßige Pausen helfen dabei, den Stresspegel zu senken und sorgen für mehr Ausgeglichenheit. 👉 Steigerung der Kreativität: Entspannungsphasen fördern kreative Gedanken und neue Ideen. 👉 Verbesserung der Konzentration: Kurze Auszeiten verbessern die Konzentrationsfähigkeit und erhöhen die Produktivität. Wie schaffst Du Dir kleine Oasen der Ruhe im Alltag? Teile Deine Tipps und Erfahrungen in den Kommentaren! 💬👇 #Psychologie #mentaleGesundheit #Stressabbau #psychologischeBeratung #Erholung #PausenimAlltag

Im hektischen Alltag ist es leicht, unsere mentale Gesundheit zu vernachlässigen. Doch genauso wie die körperliche Gesundheit ist auch die Pflege unseres mentalen Wohlbefindens entscheidend für unser Glück und unsere Erfüllung. Hier sind drei einfache, aber effektive Tipps, um deine mentale Gesundheit zu priorisieren 1️⃣ Tägliche Achtsamkeit: Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit für Achtsamkeitsübungen oder Meditation. Dies hilft, Stress abzubauen und deine Gedanken zu klären. 2️⃣ Regelmässige Bewegung: Sport und körperliche Aktivität fördern nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Gesundheit. Schon ein Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder wirken. 3️⃣ Soziale Verbindungen: Pflege Deine Beziehungen zu Familie und Freunden. Ein unterstützendes soziales Netzwerk kann dir in schwierigen Zeiten Halt geben und dein Wohlbefinden steigern. Hast du Fragen zum Thema Mentaltraining? Wir sind gerne für Dich da ➡️ https://lnkd.in/erPnhtev #MentalHealth #MentalHealthMatters #MentalCare #MentalCoach #SelfCareTuesday #MindfulLiving #Tipps #StressRelief #HealthyMindset #PositiveVibes #MindBodyBalance #PrioritizeYourself #MentalWellbeing

ich schenke dir jeden zweiten Mittwoch eine halbe Stunde mentale Auszeit mit mentalem Input 🎁 Ab 7. Februar hast du jeden zweiten Mittwoch um 20 Uhr die Möglichkeit für eine halbe Stunde online via Zoom zeit für dich und deine mentale Gesundheit zu reservieren. Das Angebot ist unverbindlich und um 0 € für dich eine Gelegenheit, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen, Übungen und Strategien auszuprobieren und für deinen Alltag mitzunehmen sowie deine Fragen zum Thema mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Selbstwert, Veränderungen, Burnoutprävention etc. zu stellen (gerne auch schon vorweg mit anonymer Beantwortung im Zoom). Kommentiere unter dem Beitrag mit MAGIC oder schick mir eine PN - dann erhältst du den Link für Mindset Magic ❤️ #mindset #mentalegesundheit #mentalestärke #mentalstark #mentaleauszeit #selbstwert #selbstwertschätzung #burnout #burnoutprävention #stress #stressbewältigung #herausforderungen #alltagsstress #alleinerziehend #mamasein #frauen #veränderung #mentalegesundheit