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Cronofobia: miedo al paso del tiempo

Definición

La cronofobia, que puede conllevar deriva en cronometrofobia, es un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo irracional y abrumador al paso del tiempo. Este temor genera un gran malestar y ansiedad en la persona afectada, quien tiende a evitar cualquier estímulo relacionado con el tiempo en un esfuerzo por reducir los síntomas negativos asociados con este trastorno.

Según Javier Álvarez, Psicólogo y miembro de Top Doctors, la cronofobia conduce a quienes la sufren a obsesionarse con el reloj, el calendario y el transcurso temporal. Esta obsesión puede llegar al punto de provocar un aislamiento social significativo. La fobia está vinculada a la percepción acelerada del tiempo, ya sea por motivos de edad, enfermedad o creencias personales, generando miedo al envejecimiento y a todo lo relacionado con la enfermedad y la muerte.

Los afectados por este trastorno pueden experimentar miedo específico a fechas como cumpleaños, fin de cursos, aniversarios o el inicio de un nuevo año. Además, la cronofobia puede desencadenar una variedad de síntomas que van desde la ansiedad y el temor hasta los ataques de pánico, afectando significativamente la calidad de vida y el bienestar emocional de la persona.

Etimología y término relacionado

Etimología: Del griego antiguo χρόνος (cronos, "tiempo") y y phobos φόβος, «miedo».

Se relaciona con el término cronometrofobia, que es el miedo irracional y enfermizo a los relojes

Causas

Las causas de la cronofobia no están completamente claras, ya que el estímulo fóbico que la desencadena es más abstracto y complejo que otras fobias específicas, como el miedo a volar, a los payasos o a las arañas.

Experiencias traumáticas

Muchas fobias específicas son resultado de experiencias traumáticas durante la infancia, a través de un aprendizaje asociativo llamado condicionamiento clásico. Este concepto, investigado por Ivan Pávlov y popularizado por John B. Watson a través de sus controvertidos experimentos con un niño llamado Albert, implica una asociación entre un estímulo que provoca una respuesta de miedo y otro que inicialmente no lo hace, pero que, con la exposición conjunta, lo acaba provocando.

Es gente que aprendió a dejar de habitar conscientemente el cuerpo, pues es lógico ver que existe un miedo al paso del tiempo porque no experimenta el momento presente, por estar desconectado del cuerpo. Y se desconecta por vivencias traumáticas que en su momento sobrevivió y se enfocó en que pasara rápido el tiempo, o sea, sin sentirlo. Por esta desconexión, tiempo después sienten miedo al paso del tiempo, porque en el fondo necesitan volver a conectar con el cuerpo para conectar con el presente y recibir la satisfacción de esta conexión que quitará el miedo.

Creencias irracionales

En el caso de la cronofobia, el desarrollo de este temor irracional está influenciado por creencias irracionales sobre el tiempo y la vida, así como por la falta de aceptación del individuo sobre estos conceptos. Además, algunos expertos sugieren un posible origen genético, como la insuficiencia suprarrenal, que hace a una persona más susceptible a la ansiedad y al miedo. También se considera que ciertos tipos de personalidad ansiosa pueden facilitar la aparición del trastorno. Por lo tanto, algunos profesionales de la salud creen que existe una conexión entre los miedos irracionales que están biológicamente arraigados en el cerebro primitivo y no suelen responder a argumentos lógicos.

Frustración

Según Javier Álvarez, la frustración también puede desempeñar un papel importante en el desarrollo de la cronofobia. Muchas personas experimentan una alta ansiedad debido a la presión social por alcanzar metas o adquirir posesiones materiales, lo que puede generar la sensación de no tener suficiente tiempo para lograrlo, exacerbando así los síntomas de la fobia.

Causas sociales

Además, factores como la presión social en la educación de los hijos o en el desarrollo de la madurez y la presión cultural que enfatiza la juventud, el disfrutar del ahora, el temor al futuro y a la muerte, así como trastornos de ansiedad más amplios, pueden contribuir a su desarrollo.

Otros factores

Además, factores genéticos y biológicos, el modelado de roles por parte de figuras de autoridad, y el trauma emocional también pueden influir en la aparición de esta fobia. Estos elementos se entrelazan para generar un temor persistente al tiempo y sus implicaciones, exacerbando la ansiedad y afectando la calidad de vida de quienes la padecen.

Diagnóstico y síntomas

La cronofobia, como cualquier fobia, desencadena una serie de síntomas tanto físicos como cognitivos y conductuales. La ansiedad resultante de las ideas irracionales sobre el paso del tiempo puede manifestarse en síntomas cognitivos como confusión, aturdimiento y dificultad para concentrarse. Los síntomas físicos incluyen:

• dolor de cabeza
• mareos
• falta de aire
• sofocos
• náuseas
• vómitos
• temblores
• boca seca
• palpitaciones

Estos síntomas se corresponden con la naturaleza de la ansiedad y su clasificación en tres grupos principales: físicos, cognitivos y conductuales.

- Los síntomas físicos pueden incluir sensación de mareo, sequedad bucal, taquicardia y sudoración.

- Los síntomas cognitivos pueden manifestarse en forma de pensamientos recurrentes e intrusivos, dificultad para concentrarse y disociación.

- Los síntomas conductuales pueden variar desde una activación motora excesiva hasta enlentecimiento motor, irritabilidad o apatía. Es importante destacar que estos síntomas pueden afectar de manera diferente a cada individuo y pueden variar en intensidad dependiendo del grado de ansiedad experimentado. La comprensión de estos síntomas es fundamental para identificar y abordar adecuadamente la cronofobia, tanto a nivel individual como en el contexto clínico.

Tratamiento y terapia

Las fobias, trastornos comunes, han sido objeto de numerosos estudios que exploran la eficacia de su tratamiento. La psicoterapia, especialmente la terapia cognitivo-conductual (TCC), ha demostrado ser efectiva en este sentido. La TCC utiliza diversas técnicas, entre las que destacan la respiración y la exposición, como en la desensibilización sistemática, que combina la exposición al estímulo fóbico con estrategias de afrontamiento. Además, la terapia cognitiva basada en mindfulness y la terapia de aceptación y compromiso son útiles para abordar la aceptación y el contexto del problema.

Cuando las fobias son graves, se puede recurrir al tratamiento farmacológico, aunque siempre se recomienda combinarlo con la terapia psicológica. Según el psicólogo de Top Doctors, la TCC es fundamental para tratar la cronofobia, centrándose en la sintomatología fisiológica y las creencias irracionales. Esta terapia aborda tanto técnicas de control de la respiración como la gestión de pensamientos intrusivos y recurrentes que alimentan el miedo al tiempo. En casos de alta ansiedad, puede complementarse con medicación.

Además, el mindfulness es una recomendación cada vez más respaldada en el ámbito de la salud mental. Trabajar en la sensación de seguridad y conexión con el presente puede ayudar a reducir el miedo al paso del tiempo. Los psicólogos sugieren cultivar la sensación de estar a salvo y disfrutar del desapego de cada etapa de la vida como estrategias para abordar este temor.

En resumen, el tratamiento de la cronofobia se centra en la psicoterapia, especialmente en la TCC, que aborda tanto los aspectos fisiológicos como cognitivos del trastorno. La combinación con técnicas de mindfulness y la aceptación del presente puede mejorar aún más los resultados. Es esencial trabajar en la sensación de seguridad y conexión con el momento actual para superar el miedo al paso del tiempo.

Véase también

Nomofobia

Agorafobia

Tanatofobia

Referencias

Colaboradores de Wikipedia. (s. f.). Anexo: Fobias. Wikipedia, la enciclopedia libre. https://es.wikipedia.org/wiki/Anexo:Fobias

Corbin, J. A. (2017, 30 julio). Cronofobia (miedo al paso del tiempo): causas, síntomas y tratamiento. Psycologiaymente.com. https://psicologiaymente.com/clinica/cronofobiamiedo-paso-del-tiempo

cronofobia (s. f.). Wikcionario. https://es.m.wiktionary.org/wiki/cronofobia

Cronofobia. (s. f.). Ecured. https://www.ecured.cu/Cronofobia

Cuevas, P. F. (2022, 11 mayo). Cronofobia, supera el miedo al paso del tiempo. desansiedad.com. https://www.desansiedad.com/blog/cronofobia-como-superar-la-ansiedad-y-miedo-por-el-paso-del-tiempo